Volgens de filosoof Patanjali is yoga het stilleggen van de wervelingen van het denken. Tijdens de yogalessen verbind je de adem met de oefeningen, door deze concentratie leef je in het hier en nu: je denken komt tot rust en je ervaart ontspanning in lichaam en geest. Vanuit deze volledige ontspanning kom je bij je innerlijke wijsheid en kom je in contact met je intuïtie.
Het boeiende aan yoga is deze verbinding tussen lichaam en geest. En dat door gebruik te maken van iets wat zo eenvoudig en zo groots tegelijk is: je adem. Met adem heb je goud in handen: het bewust gebruiken van je adem, tijdens de yoga maar vooral in het dagelijks leven, geeft je ruimte in je lichaam en ruimte in je geest.
Yoga heeft ook positieve effecten op je lichaam: op de bloedsomloop, de spijsvertering, het immuunsysteem en op het zenuwstelsel. Yoga maakt je lichaam soepel en sterk. De yogaoefeningen verhogen je lichaamsbewustzijn en je algemeen gevoel van welbevinden.
